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大雪至,养生起,“养肾防寒”不能少!

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发布时间:2019-12-07 09:18
来源:未知
大雪至,养生起,“养肾防寒”不能少! 


12月7日起便进入农历二十四节气中的第21个节气——“大雪”,《月令七十二候集解》曰:“大雪,十一月节,至此而雪盛也。”标志着仲冬时节的正式开始。小编提醒,“大雪”时节,草木凋零,自然界万物闭藏,人体的阳气也要潜藏于内,此时对应于中医五脏中的肾脏,因此养生重点就是“养肾防寒”。

大雪过后,

气温下降,逐渐降到0℃以下,

昼夜温差继续加大,

对心脏,血压和各种慢性病是很大的考验,

大雪养生这样做!

一年都有好气色!

早睡晚起 睡眠充足

《素问·四气调神大论》曰:“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”,意思是,冬天的时候应该早睡晚起,不要扰动人体的阳气,要等到太阳出来了才起身。这主要是因为冬天天气寒冷,自然界万物肃杀,人体机能处于封藏阶段,早睡晚起可以顾护阳气。

因此,在农历十月、十一月的时候,提倡成人在晚上十点半之前就应该上床休息,每天睡眠的时间不少于8小时,特别是女性朋友。

防寒保暖 养护精气

大雪养生,除了保证充足的睡眠,注意养护精气也非常重要。应该尽量避免在寒凉之地久呆,如果要长时间室外活动,除了要增衣保暖,最好喝大量红糖姜水或红茶,提高基础体温,同时注意劳逸结合,避免寒邪侵犯人体,损伤精气。

药膳滋补 大补元气

中医治未病的一个重要理念,就是先安未受邪之地。所以一方面要注意顾护精气,另一方面强调适当进补,让人体正常的脏腑机能得到补充和恢复。


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责任编辑:食品网

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